Kom tilbake på banen

Ulike skader krever ulik behandling. Har du røket korsbåndet eller leddbåndet er du avhengig av både medisinsk behandling og rehabilitering i etterkant. Dette kan en fysioterapeut hos Klinikk for Alle hjelpe med. Gjennom kartlegging av skaden og tilrettelagt behandling og trening vil du kunne trene deg tilbake på fotballbanen. Fysioterapeuter kan også hjelpe med ulike mindre idrettsskader, slik som strekk, senebetennelse, overbelastning og overtråkk.

Forebygging av skader

Å behandle en skade som oppstår er viktig. Det som er kanskje mer viktig er å forebygge slik at du ikke blir skadet igjen. Unngå å overbelaste kroppen og tren allsidig. Ved å trene styrke får du en sterk og stabil muskulatur som kan tåle den belastningen fotballtreninger og kamper har på kroppen. Like viktig er det å la kroppen hvile, og sørge for å ha riktig utstyr i henhold til både vær og underlag.

Profesjonell hjelp for muskel- og skjelettplager

Kiropraktorer er eksperter når det kommer til smertebehandling i nakke, rygg og bekken. De bruker en rekke behandlingsteknikker for å lindre smerte og forbedre kroppens funksjoner. Dette kan inkludere manuell justering, massasje, terapeutiske øvelser og mer. Ved å gjennomføre en grundig evaluering kan kiropraktoren identifisere årsaken til problemet og lage en skreddersydd behandlingsplan for deg.

Rask og effektiv timebestilling

For å finne en kiropraktor på nettet kan du benytte deg av ulike søkemotorer eller nettsteder som kan hjelpe deg med å finne kiropraktorer i nærheten av deg. Det er viktig å velge en kiropraktor som har godkjent utdanning og er medlem av en anerkjent organisasjon, som Norsk Kiropraktorforening, for å sikre at du får kvalifisert hjelp. Som regel er det mulig å få time på dagen, så hjelpen er bare et par klikk unna.

Stabilitet og avlastning

Den vanligste løpe- og treningssmerten i kne er bedre kjent som kneartrose. Uttøying er essensielt for å forebygge smerter etter en økt, men også for å forebygge senere skader og overbelastning. Når skaden først har oppstått trenger man noe som avlaster kneet og reduserer smerter. Om smerten ikke går over med tiden bør du få en henvisning fra legen til en ortopedisk behandling.

Ortopediske hjelpemidler

Med rett behandling og rehabilitering kan de fleste vondter behandles. Betennelser på kne gjelder som oftest skader på menisk eller korsbånd. Ortopediske verksted er klinisk bevisste behandlingssted for kneskader. Jo fortere du oppsøker spesialist, jo større er sjansen for å unngå et ømt og slitt kne over tid.

Ortopediske verksted har mange støtte- og kompresjonshjelpemidler for å redusere belastningsskader. Knebind med kompresjon, knevarmere, knestøtte og sports bandasjer er eksempler på gode hjelpemidler som finnes på markedet. Alle disse ortopediske produktene med en anatomisk passform hjelper mot betennelser i kneleddet. Om du løper jevnlig kan noen av produktene være lurt å vurdere under løpetreningen.

Gjenoppretting

Ett av de viktigste tingene du kan gjøre for å fikse en muskelstrekk, er å gi kroppen din tid til å gjenopprette. Hvile er viktig, prøv å unngå aktiviteter som forårsaker smerte. Bruk is på området for å redusere betennelse og smerte. Du kan også ta reseptfrie smertestillende midler, som ibuprofen. Dette hjelper deg med å håndtere ubehaget. Hold i tankene at, hvis smerten vedvarer i mer enn to uker, er det viktig å se en medisinsk fagperson. Disse finnes for eksempel hos Naprapatlandslaget.

Forebygging

Når du har gjenopprettet deg fra en muskelstrekk, er det viktig å ta skritt for å hindre fremtidige skader. Tøying og styrkeøvelser kan bidra til å forbedre fleksibiliteten og bygge muskler for å støtte leddene dine. Sørg for å få nok søvn og spise et sunt, balansert kosthold for å gi kroppen din energi og hjelpe deg med å gjenopprette.

Det er sant at idrettsutøvere med høy ytelse tilbringer timer i treningsstudioet med å løfte vekter, løpe og andre disipliner. Og at dette har bidratt til flotte resultater, men det er noe som heter overtrening, noe som følgelig ikke er spesielt bra. Overtrening kan til og med øke risikoen for skader, brudd og utmattelse, noe som kun hindrer deg i å oppnå dine mål.

Rådfør deg med en profesjonell

Muskulær overbelastning er en slags skade som kan være smertefull for personen som lider av den. Muskelstress kan produseres enten ved overtrening eller ved å utføre en feil bevegelse. Uansett årsak er det viktig å forstå hvordan man behandler en slik skade.

Overforbruk av muskler resulterer ikke alltid i en betydelig eller langvarig skade. Men som med andre helseproblemer bør skader vurderes av fysioterapeuter, som kan måle en alvorlighetsgrad.

Muskeloverbelastning er vanligvis forbundet med mild smerte som kan tolereres. En passiv eller inaktiv tilnærming til situasjonen kan imidlertid forverre den. Det er alltid bedre å besøke fysioterapeuten, eller ta hjelp av naprapati ved skader eller smerter.

Pakketurer klare for deg

Hvis du ikke vet hvordan du starter å planlegge turen, kan du nå slappe helt av. Du har nå muligheten for å få en skreddersydd turpakke til Liverpool tilpasset akkurat dine behov. Du kan kjøpe kun kampbillett eller få en turpakke med overnatting og fly. Det bestemmer du! Enten du reiser alene, med kjæresten eller i gruppe, har du profesjonelle som skal sørge for å planlegge turen og anskaffe kampbillettene. Du kan også stole på at billettene er hundreprosent offisielle og autoriserte. Dine ønsker og behov blir alltid tatt være på slik at du og dine kan få drømmeturen.

Fotball, puber og mye mer

Liverpool er en spennende by med fotball og masse puber. Den eldste puben «Ye Hole in Ye Wall» er verdt et besøk. Sørg for at du får Liverpool billetter så du har kampen i boks! Ikke glem å sjekke billetter til en tur i selve Anfield stadion! Du vil kunne se garderoben, presserommet, og til og med sitte på «The Kop». En unik opplevelse for enhver Liverpool-fan! Utenom fotball så har byen mye annet å tilby. Blant annet the Albert Docks, The Beatles museum og pariserhjulet The Wheel of Liverpool. Fra pariserhjulet vil du kunne se en fantastiske utsikt over hele byen!

Fotballspill i mange ulike varianter

Selv om du ikke er god på gressmatta betyr ikke det at fotballdrømmen din er over. Kanskje er du best uten ball, og i så fall finnes spill hvor du kan teste fotballferdighetene dine og få utløp for konkurranseinstinktet ditt. FIFA, Pro Evolution Soccer og Football Manager er bare noen av fotballspillene hvor du kan spille enten alene, eller samle venner til en virtuell fotballkveld hvor dere lager interne turneringer. For noe litt annerledes, men like fullt fotballrelatert, kan du teste ut spill som Football Star på nettcasinoet Videoslots. Her får du kombinert fotballgleden med muligheten til å sitte igjen med store pengesummer!

Bruk fotballkunnskapen dine til å tjene ekstra

Tipping på oddsen er også populært blant fotballinteresserte. Her kan du bruke fotballkunnskapene dine til å satse penger på hvilket lag som vinner, hvem som scorer, antall hjørnespark og mye mer, og har du teft for betting skal du ikke se bort ifra at du vinner en slant. Tipping kan også være en sosial aktivitet, og det er fint å sitte på en sportspub og følge med på kamper på storskjerm samtidig som dere legger inn innsatser underveis. Hva med at vinneren spanderer den neste ølrunden? Fotball handler i hovedsak om å få seg en midlertidig virkelighetsflukt, og dette er det best å dele med andre.

Byen og fotballaget Liverpool

Liverpool er en by som er mest kjent for sine to fotballag, nemlig Everton og Liverpool. Men det er sistnevnte som har den klart største tilhengergruppen, både i Norge og resten av verden. Faktisk er det slik at Liverpool hadde den største offisielle supporterklubben i Norge i 2018. De aller fleste kan gjenkjenne en Liverpool-drakt når de ser den, noe som gir klubben massiv markedsverdi i tillegg til den underholdningen de gir sine trofaste supportere hver uke. Dersom du ønsker din egen drakt, kan du finne det på Kopshop. Men det er viktig å påpeke at sportslig suksess er bare èn av mange faktorer som gjør klubben så berømt.

Hvordan har Liverpool blitt til en av verdens største fotballklubber?

Liverpool spiller i Premier League, som blir av mange sett på som den største og beste fotballigaen i verden. Sporten ble født i Storbritannia, og har fortsatt et utrolig sterkt fotfeste der. Ved å spille i den mest populære ligaen i verden, er det naturlig at Liverpool har fått en stor supportergruppe basert på den sportslige suksessen de har hatt. Liverpool var nemlig det laget som dominerte den engelske ligaen i en 20-års periode fra 1972-1992 (https://talksport.com/football/59576/liverpool-v-man-united-which-clubs-golden-age-best-13083157895/). Fotballsupportere arver ofte lag fra sine foreldre, og dette har bidratt til at Liverpool har flere eldre supportere enn eksempelvis Manchester United, men allikevel har klubben supportere i alle aldersspenn.

Hvordan sykle mest mulig effektivt?

Sykling er ikke bare god trening, det er også et glimrende framkomstmiddel. Det kan imidlertid være vanskelig å vite hvilken sykkel som egner seg best for dine behov, tatt i betraktning at det er et enormt utvalg sykkeltyper på markedet. Hvilken prisklasse skal du velge? Og hva slags sykkel trenger du? Et enkelt svar er: Kjøp den som fungerer best, fra en kunnskapsrik sykkelbutikk. En terrengsykkel er perfekt for å trene i skog og mark. Trenger du en bysykkel, så er el-sykkel et godt alternativ. Denne fungerer utmerket for å komme seg raskt fram i byens asfalterte gater, men til gjengjeld mister du noe av treningseffekten.

Ulike sykkeltyper

Hva du liker er avgjørende for hva slags sykkeltype du bør kjøpe. Foretrekker du å trene mye kondisjonstrening og sykle lange distanser, så vil en landeveissykkel være midt i blinken. Dette er lette og raske sykler som er skapt for rask sykling på jevnt underlag. Liker du bedre en robust sykkel med solide dekk, så kan en offroad sykkel være det du er på utkikk etter. Dette er en allround sykkel som passer for deg som liker trening i allsidig terreng. Er du en fjellgeit på to hjul kan en mountain bike med god demping gi deg god og variert trening i den vakre, norske fjellheimen.